- +8618437960706
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
۲. ماهی سالمون. خوردن ماهی سالمون یک گزینه‌ی عالی برای عضله‌سازی و سلامت عمومی بدن است. ۸۵ گرم از ماهی سالمون حاوی ۱۷ گرم پروتئین، تقریبا ۲ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ و چندین نوع از ویتامینهای B ...
به خواندن ادامه دهید
سیلیکون یا سیلیسیم، عنصری شیمیایی با نماد Si در جدول تناوبی و عدد اتمی ۱۴ است که به عنوان نیمه‌هادی نیز کاربرد دارد. این عنصر در دسته شبه فلزات قرار می‌گیرد و به صورت چهار ظرفیتی دیده میشود و رنگ آبی-خاکستری براقی دارد.
به خواندن ادامه دهید
منبع عالی از مواد مغذی، ویتامین A, B6 و c منیزیم و پتاسیم است. یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مواد معدنی و فیبر زیادی در آن وجود دارند که با حالت تهوع دوران بارداری مبارزه می کنند.
به خواندن ادامه دهید
علاوه بر این، آنها منبع خوبی از بسیاری مواد معدنی مانند آهن، مس، روی، کلسیم و منیزیم هستند. نخود سبز همچنین دارای کالری کمی در مقایسه با لوبیا و حبوبات دیگر است.
به خواندن ادامه دهید
کلسیم (به انگلیسی: Calcium) از عنصرهای شیمیایی جدول تناوبی با نشان شیمیایی Ca و از گروه فلزهای قلیایی خاکی است. بلورهای سفید کلسیم، در دمای ۸۱۰ درجهٔ سانتی‌گراد ذوب می‌شوند و این فلز در آب و اسید ...
به خواندن ادامه دهید
به طور خاص، بور ممکن است برای سلامت استخوان و پیشگیری از آرتریت مفید باشد و نقش های احتمالی در تشکیل استخوان، متابولیسم کلسیم و عملکرد ویتامین d و استروژن داشته باشد.
به خواندن ادامه دهید
1. پیچ خوردگی و گرفتگی عضلات. پیچ خوردگی ، لرزش و گرفتگی عضلات علائم کمبود منیزیم است. در بدترین حالت ، کمبود حتی ممکن است باعث تشنج شود. دانشمندان معتقدند که این علائم در اثر جریان بیشتر کلسیم ...
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله به صورت مفصل به معرفی منابع منیزیم، شامل میوه ها و غذاهای دارای منیزیم پرداخته ایم و میزان منیزیم موردنیاز بدن را شرح داده ایم.
به خواندن ادامه دهید
موز به‌طور طبیعی چربی، کلسترول و سدیم ندارد. یک عدد موز همچنین حاوی تقریبا ۴۵۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۳۴ میلی‌گرم منیزیم و ۳ گرم فیبر غذایی است. جالب است بدانید حتی پوست موز هم ویتامین B6، B12 ...
به خواندن ادامه دهید
۱. تخمه کدو تنبل. کدو تنبل منبع کاملی از منیزیم است. نیم پیمانه تخمه کدو حاوی مقدار تقریبی ۴۰۰ میلی گرم عنصر منیزیم است که می‌تواند ۹۰ درصد نیاز روزانه به این عنصر را فراهم کند. همچنین تخمه کدو ...
به خواندن ادامه دهید
تعداد ایزوتوپ عنصر منیزیم که به طور طبیعی وجود دارد، ۳ ایزوتوپ است. منیزیم-۲۴، منیزیم-۲۵ و منیزیم-۲۶. ایزوتوپ های یک عنصر با توجه به عدد جرمی متفاوت از یکدیگر متمایز می شوند.
به خواندن ادامه دهید
پرتقال ، نارنگی و آب پرتقال. پرتقال نه تنها منبع خوبی از ویتامین c است، بلکه سرشار از کلسیم نیز است. تقریباً 40 میلی گرم کلسیم دارد. آب پرتقال تازه کلسیم کم تری دارد و فقط 11 میلی گرم کلسیم در آن ...
به خواندن ادامه دهید
منیزیم magnesium بعد از کلسیم ، سدیم و پتاسیم چهارمین ماده معدنی در بدن انسان است و بعد از پتاسیم دومین کاتیون داخل سلولی است . این ماده معدنی در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد . بسیاری از عملکردهای آن شامل کمک به عملکرد عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
بدن در صورت نیاز کلسیم را از استخوان ها تامین می کند. همچنین کلسیم برای کنترل سطوح منیزیم، فسفر و پتاسیم در خون نیز مهم است. همچنین بخوانید: منابع گیاهی کلسیم
به خواندن ادامه دهید
لوبیای سفید. لوبیای سفید از آن دسته از حبوبات بسیار مقوی و سیرکننده است که از منابع خوب پتاسیم به شمار می‌رود. یک فنجان (۱۷۹ گرم) لوبیای سفید دو برابر یک عدد موز پتاسیم دارد. یک فنجان لوبیای ...
به خواندن ادامه دهید
آلبالو خشک سرشار از ویتامین D،کلسیم، منیزیم، متابولیسم می باشد.که از منبع مفیدی به نام بور تامین می شود . از اثرات بور که می توان نام برد، کاهش فعالیت استروژن در بدن خانم ها و جلوگیری از پوکی استخوان می باشد.
به خواندن ادامه دهید
فولادسازی (به انگلیسی: Steelmaking) فرایند ساخت فولاد از سنگ آهن یا از قراضه است. در فولادسازی، ناخالصی‌هایی از قبیل نیتروژن ، سیلیکون ، فسفر ، گوگرد و کربن اضافی (که مهمترین ناخالصی است) از منبع ...
به خواندن ادامه دهید
۲. اسپاسم و گرفتگی عضلات. یکی از مهمترین علائم کمبود منیزیم، اسپاسم و گرفتگی عضلات است. همان‌طور که کلسیفیکاسیون باعث سختی سرخرگ‌ها میشود، در سختی بافت عضلات مؤثر است و ممکن است موجب گرفتگی و اسپاسم عضلانی شود.
به خواندن ادامه دهید
توصیه می شود از منیزیم کلات، منیزیم سیترات، منیزیم گلیسینات یا ترنات منیزیم استفاده گردد. استفاده از روغن منیزیم یک گزینه عالی برای افزایش طبیعی سطح منیزیم بدن است.
به خواندن ادامه دهید
به علاوه موز منبع خوبی از ویتامین های c، a، ویتامین های گروه b، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است، پتاسیم موجب تسهیل رشد ماهیچه ای و هم چنین سوخت و مصرف انرژی می شود.
به خواندن ادامه دهید
پرتقال و آب پرتقال. پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای تشکیل کلاژن و سلامت استخوان‌ها به آن نیاز است. پرتقال همچنین منبع عالی ویتامین A به شمار می‌رود که آن هم برای رشد استخوان‌ها ضروری است ...
به خواندن ادامه دهید
سیلیسیم [۶] [۷] [۸] (به فرانسوی : Silicium) یا سیلیکن [۹] (به انگلیسی : Silicon ) (long) با نشان شیمیایی Si یک عنصر شیمیایی از خانوادهٔ شبه فلزات است که در گروه چهاردهم و دورهٔ سوم جدول تناوبی عنصرها جای دارد ...
به خواندن ادامه دهید
فسفر برای سلامت دندان و لثه ضروی است. کلسیم، ویتامین d و فسفر نقش مهمی در شکل‌گیری و حفظ سلامت دندان‌ها دارند. رژیم غذایی کودکان در حال رشد باید حاوی مقدار زیادی فسفر باشد. ۷.
به خواندن ادامه دهید
1 ) برگ ریحان در دوران شیردهی یکی از بهترین گیاه های مفید در دوران شیردهی برگ ریحان است.برگ ریحان منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها که می تواند سیستم ایمنی بدن مادر و نوزاد را تقویت کرده و بی خوابی مادر و نوزاد را درمان کند.برای ...
به خواندن ادامه دهید
منیزیم (به انگلیسی: Magnesium) فلزی نقره‌ای رنگ و با نماد شیمیایی اختصاری Mg است. نام منیزیم از واژهٔ یونانی Magnesia (حوضه‌ای در Thessaly) یا از نام شهر قدیمی Magnesia در آسیای صغیر گرفته شده است. این فلز، هفتمین عنصر فراوان موجود در ...
به خواندن ادامه دهید
مواد معدنی آن دسته از عناصر و مواد غذایی هستند که بدن ما برای توسعه و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. موارد ضروری برای سلامتی شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم، مس، فلوراید، مولیبدن ...
به خواندن ادامه دهید
آب سخت (Hard Water) شامل مقادیر زیادی مواد معدنی از جمله کلسیم و منیزیم است و به دلیل طعم فلز مانندی که دارد در بیشتر موارد، از آب معمولی قابل تشخیص است. همچنین سر و کار داشتن با این آب باعث خشکی پوست بدن انسان نیز میشود.
به خواندن ادامه دهید
ماست منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پروتئین است. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. به خاطر وجود پروبیوتیک در ماست، به سیستم گوارشی بدن نیز کمک می‌کند. بهتر است از ...
به خواندن ادامه دهید
بسیاری از دانه‌ها مثل تخم کتان، تخم کدوحلوایی و دانه‌ی چیا مقدار زیادی منیزیم دارند. تخم کدوحلوایی به‌طور مشخص منبع خوبی از منیزیم محسوب میشود؛ به طوری که ۲۸ گرم از آن حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از سالم ترین اجزای میز صبحانه آب پرتقال است و هر سه چهارم فنجان از آن 355 میلی گرم پتاسیم دارد. آب پرتقال تازه منبع خوبی از کلسیم، اسید فولیک و ویتامین های گروه b و ویتامین c است.
به خواندن ادامه دهید
مارچوبه کلسیم بالایی دارد و سرشار از منیزیم است. همچنین منبع عالی ویتامینهای a، k و c است. منبع خوبی از پروتئین خالص است و کالری کمی دارد. در حقیقت یک فنجان مارچوبه پخته حدود ۴۰ کالری دارد.
به خواندن ادامه دهید
۱۰ غذای غنی از کلسیم. وقتی اسم کلسیم می آید، اکثر مردم به محصولات لبنی مخصوصا شیر فکر می کنند. در حالی که شیر و دیگر محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم هستند، اما تنها گزینه موجود نیستند. ممکن است ...
به خواندن ادامه دهید
دی اکسید سیلیکون موجود در مواد غذایی برای رشد استخوان ها بسیار مهم است. از این ماده بعنوان سیلیکا نیز یاد می شود که برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن مهم است. دی اکسید سیلیکون در مقادیر بالایی در ...
به خواندن ادامه دهید
غلات کامل هم منابع خوب دیگری از کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، مس، منگنز و ویتامین های b6 و b9 هستند. لبنیات ارگانیک منبع خوبی از ویتامین های B12 و A و همچنین کلسیم، فسفر، منیزیم و روی است.
به خواندن ادامه دهید
با این حال ، درصد زیادی از جمعیت از طریق رژیم غذایی خود نیازهای کلسیم خود را برآورده نمی کنند و از آنجایی که اهمیت نقش کلسیم در بدن قابل توجه است باید این عنصر را به میزان کافی دریافت کنیم. مواد ...
به خواندن ادامه دهید